BAB 2
Permainan bola kecil

A.Tenis Meja

· Cara memegang bet
Cara memegang bet di bedakan menjadi dua macam :
Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena. Cara ini terdiri dua macam.
Ø Model RRC
Ibu jari bagian dalam boleh menempel atau tidak pada gagang bet,sedangkan jari telunjuk mengait pinggiran bet menggunakan ruas kedua. Jari manis, jari tengah, dan kelingking menempel di belakang bet.
Ø Model jepang
Ruas pertama ibu jari menempel bet. Jari telunjuk serta ibu jari bertemu di depan. Sikap siku dan pergelangan tangan harus satu garis dan bet condong kedalam, sedangkan jari tengah dan jai manis menempel pada belakang bet.
Shake hand grip adalah cara seperti berjabat tangan. Jari manis dan kelingking serta jari tengah memegang bet. Jari telunjuk di tempelkan di permukaan backhand bet. Sedangkan Ibu jari di tempelkan di permukaan forehand bet dengan rileks di dekatjari tengah.
· Servis
Servis adalah pukulan pertama yg dilakukan oleh server . Adapun peraturan servise sebagai berikut.
Ø Bola di telapak tangan
Ø Telapak tangan datar dan tidak bergerak
Ø Jari-jari dirapatkan dan jempol dipisahkan
Ø Bet dan tangan yg bebas di atas meja
Ø DLL.
· Teknik memukul bola
Pukulan BackHand
Pukulan forehand

B.Bulu tangkis

· Hakikat bulu tangkis
Nulu tangkis merupakan permainan yg di lakukan secara single maupun double dengan cara menyebrangkan shuttlecock dengan alat raket yang oleh masing –masing pemain. Permainan di batasi setiap 1 set mencapai nilai 21 dengan system rally point.
· Servis
Servis adalah oukulan pertama kali untuk manyebrangkan shuttlecock kea rah diagonal di lapangan lawan pada daerah servis . cara melakukan servis sebagai berikut.
I. Berdiri melangkah, berat badan berada di kaki belakang dan tangan memegang raket.
II. Pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket di ayunkan ke depan ke arah jatuhnya bola.
III. Kontak raket dengan bola ketinggian di bawah pinggang.
IV. Setelah raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola, pinggul dan bahu di putar ke depan.
V. Pandangan mengikuti arah bola.
· Pengembalian servis
Pada teknik pengembalian servis , kok di sebrangkan jarring ke lapangan lawan diusahakan jatuhnya kok jauh dari lawan.
· Pukulan Net
Pukulan Net ada 2 macam.

Forehand drop
Forehand drop adalah memukul bola dengan lembut sehingga bola jatuh di dekat net.
Backhand drop
Pukulan ini secara perinsip sama, hanya perbedaannya di lakukan dengan pegangan backhand

· Pukulan drop shot
Pukulan drop shot adalah pukulan meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang lawan.
· Macam-macam pukulan smes
Smes penuh
Smes penuh adalah gerakan smes yg di lakukan dengan daun raket sepenuh tenaga.
Smes potong/Cross smes
Smes potong adalah smes yg dilakukan dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah.
Around the head smash(smes melingkar)
Adalah gerakan smes yg dilakukan apabila bola meluncur di depan pundak kiri.
Back-Hand smash
Adalah gerkan smes yg dilakukan dari posisi backhand dengan arah bola menukik.
· Pengembalian smes
Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle cock jauh dari pemain yg melakukan smes atau tepat di badannya.